5x5 bill star

Trening to 5x5 Bill Star a dieta: http://www.sfd.pl/Ocena_diety_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1095176.html

to sie nazywa progresja liniowa miaelm to same przez rok na fbw 5x5 bill star teraz chce sprobowac 531 jima wendlera Zmieniony przez - osiemq w dniu 2015-08-06 12:35:41

5x5 Bill Star. Z poprzednich tematów widzę, że sięgasz po SAA a nie wiesz jak treningi robić ? }:-( Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-22 14:32:26

art przzeczytalem zastanawiam sie nad dwoma treningami FBW 5x5 Bill Star czy FBW Wodyna 15,10,5 na Sw chodze Dwa razy w tygodniu jak pisałem wyzej W Srode(Technika) i SObote(Sparingi,Siłowe,Wytrzymałosciowe,Szybkosciowe)Treningi dlatego moge smialo trenowac 3 razy w tygodniu Co do Suplementow planuje tez zakup Storma I Shocka [...]

Sam plan, szczególnie dwa pierwsze dni według mnie przepakowane ćwiczeniami. Zacząłbym od zmiany planu. Jak masz tylko 3 dni treningowe do dyspozycji to polecam program 5x5 Bill Star. Jeżeli nie chcesz nic zmieniać i twardo stoisz za tym planem to zastosuj progresje typu RAMPA. Z moich doświadczeń sprawdza się idealnie w okresie budowania siły. [...]

Na sztangę oczywiscie maksymalne obciążenie, i z treningu na trening dorzucać ? nie, odkładać, na sile to jest np. bill star gdzie masz powtorzenia 5x5, powiedz mi, tak trudno Ci jest wejsc w temat podwieszony "najciekawsze tematy działu" czy jakos tak i tam poczytac? tam masz na to odpowiedź

[...] trening nie straci na wartości? Bo zasugerowane jest żeby robić na zmianę.. Powiedz mi tylko, czy obie opcje są ok. Mi się osobiście wydaję że druga opcja może jest łatwiejsza, tzn bardziej dla początkujących bo jest w niej cały czas 5x5, a nie jak w Bill Star z podziałem na lekko cięzko. Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-22 12:08:52

Czy warto robić Bill Star 5x5? Czy lepiej pojechać splitem? Mój cel to coś ala recomp - redukcja tłuszczu wraz z delikatnym wzrostem siły, wcześniej już na PH trochę mi się to udało, nie wiem tylko który trening byłby bardziej odpowiedni.

[...] okolo 8-10 tyg i rotowac mezocyklami treningowymi tak, aby cialo rozwijac wszechstronnie Osiagniesz to poprzez odpowiednie plany treningowe, sila bazujac na schemacie typu 5x5 klasych Bill Star budowanie miesni idzie w parze z budowaniem sily, ale zalezne bedzie od tego co jadasz, wiec odpowiednio ukierunkować nalezy wtedy odzywianie. Z [...]

[...] do etapu 5 i później 6 bo chyba po tych etapach przeskok na bill stara był by jak to mówcie "cofaniem się w rozwoju" :-) co myślisz na ten temat? tak 8-10tygodniowy cykl 5x5 i powrót do etapu 5. Trening był by taki 3x w tygodniu ciężar stały: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - Pompki na poręczach (triceps) 3s 12x - [...]

[...] do etapu 5 i później 6 bo chyba po tych etapach przeskok na bill stara był by jak to mówcie "cofaniem się w rozwoju" :-) co myślisz na ten temat? tak 8-10tygodniowy cykl 5x5 i powrót do etapu 5. Trening był by taki 3x w tygodniu ciężar stały: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - Pompki na poręczach (triceps) 3s 12x - [...]

[...] ułożone plany ,może jakiś przypadnie tobie do gustu. Ja proponuje Plan A-B cztery razy w tygodniu, fajnie poleciała mi waga i przyrost siły był widoczny , oraz Bill Star 5x5 TRENING A) 1. PUSH PRESS / Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 2. Przysiady przednie/tylne/wykroki 3 serie 3. Pompki na poręczach 3 serie 4. Wyciskanie francuskie [...]

Niestety ze stójki się nie uda ,szkoda zębów ,ale coraz niżej schodzę może do końca roku uda się wykonać. Wczoraj do podstawowego treningu wprowadziłem kompleksy sztangowe ponieważ nie wykonuje żadnych ćwiczeni aero , a muszę jeszcze trochę zredukować nadmiar fatu. Kompleksy sztangowe (metaboliczne) -Przysiad ze sztangą 8x30kg -Push Press 8x30kg [...]

[...] masę z obecnych 80kg do 74kg + ochronić dotychczas wypracowane mięśnie / rzeźba i stworzyć podbudowę pod kolejny cykl treningowy : FBH /okrojony o nogi/ lub BILL STAR 5x5 2/ po tygodniowej przerwie planuję w okresie 29.05.2012 - 12.07.2012 popracować nad masą i siłą , bez aerobów , na diecie ok 2300kcal Na pierwszy okres opracowałem [...]

chyba ze opcja pon bill star 5x5 , wt dynamika sr bill star 5x5, czwartek wolne pt bill star 4x5 1x3 1x8 sobota wolne/ewentualnie rozpływanie (zeby sie nie zamęczyhć na niedziele) bo w niedziele PLYO zakończone sprintami ? o Jakich planach lepszych myślisz? kiedyś robiłem juz cykl bill stara i powiem Ci ze siła szła dobrze, to nie wiem czy jest [...]

Dodaje ankiete bo widze nie wkleiła się cała. przy okazji wklejam inny plan do oceny, mniej przeciężony: Jest to plan bill star 5x5, prosiłbym jednak o ulepszenie bo nie wydaje mi sie ze serie ze zwiekszaniem ciezaru i tylko 1 seria 100% to dobry pomysł: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie [...]

Dlatego istnieje możliwość ćwiczenia planami A i B. W A ciężko WL i SQ (pon i ptk), w B ciężko MC i pushpress/podrzut (środa). - np. Bill Star 5x5 działa podobnie zdaje się Choć rzeczywiście jak tak sobie nad tym pomyślałem to nie wiem jak tu wpleść jeszcze ćwiczenia by pracować nad detalami. Aczkolwiek nad detalami się nie pracuje przy prio siła, [...]

Dlatego istnieje możliwość ćwiczenia planami A i B. W A ciężko WL i SQ (pon i ptk), w B ciężko MC i pushpress/podrzut (środa). - np. Bill Star 5x5 działa podobnie zdaje się Co to jest WL, SQ i MC?

Micha B/T/W 172/87/209 Suplementacja BCAA, wit. A-Z Trening BILL STAR 5X5 ŚRODA Push press 3x6 70%, 80%, 80% Przysiad ze sztangą 4x5 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżac z głową do góry 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x8 Pompki na poręczach 3x8 Wyciskanie francuskie 3x8 Z [...]

Suplementacja BCAA, wit. A-Z Syntah-6 Trening BILL STAR 5X5 - IX Tydzień ŚRODA 25.04.2012 Push press 3x6 70%, 80%, 80% Przysiad ze sztangą 4x5 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżac z głową do góry 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x8 ROZPISKA Z CIĘŻARAMI [...]